Какво е Окра?
Okra е плод, макар че се яде като зеленчук. Светлозелените шушулки се приготвят цели или нарязани, така че приготвянето е изключително лесно и може да се готви по толкова много начини. Въпреки това, изборът на правилния метод за готвене, като например пържене, печене на грил, задушаване и печене на тиган, може да намали или да предотврати превръщането му в слуз. Хранителните магазини в САЩ обикновено продават прясна багри от паунда през летните месеци, когато е в сезон. По-снижи се през зимните месеци, когато е внос.
Okra прах обезщетения
1. Той ви държи да се чувствате пълни
Диетичните фибри на Okra ви помагат да се чувствате пълни за по-дълго, което ще ви предпази от похапване на тези бездомни картофени чипове след вечеря. Okra може да стане мазен, когато се готви. За да предотвратите това, следвайте простите методи за готвене по-горе.
2. Това е чудесно за храносмилането
Влакното е основният фактор тук отново. Високо съдържание на фибри е чудесно за храносмилателния тракт и ви държи по-редовно. Това не само помага да намалите теглото си, но и да ви направи по-здрави над всички.
3. Това е нискокалорична храна
Винаги е хубаво, когато храната може да задоволи глада ви и да ви помогне да останете подстригване. Ниският брой калории на ократа означава, че определено можете да изсипете друга лъжица върху ястието си и все още виждате числата да се смъкнат по скалата.
4. Това е диуретик
Това означава, че помага на тялото да се детоксикира и ви помага да се хвърли излишната вода тегло. Страхотно оръжие в арсенала си за де-подуване!
5. Помага за контрол на нивата на холестерола
Пектинът в бамя намалява LDL или лошия холестерол, което подобрява сърдечната функция.
6. Това е борба с рака
С антиоксиданти, бакра може да осигури много необходима подкрепа на клетките в борбата със свободните радикали, които могат да доведат до рак. Okra съдържа протеин, наречен лектин, който се проучва за ролята му в профилактиката на рака и лечението. Необходими са повече човешки изследвания.
Okra е богата на антиоксиданти, които могат да намалят риска от сериозни заболявания, предотвратяване на възпаление, и да допринесе за цялостното здраве. Най-вече, Той съдържа полифеноли, които могат да допринесат за здравето на сърцето и мозъка.
7. Той засилва имунната система
Бамяе богата на много хранителни вещества и особено високо съдържание на витамини С и К. Този плод е уникален, тъй като осигурява протеин, хранително вещество, което много други плодове и зеленчуци липсват.
Здравият фибри в окра храни така необходимите добри бактерии в червата ни, което изгражда имунитета ни срещу вируси и инфекции.
8. Поддържа плодовитостта и здравословна бременност
Високото количество фоликули в багри са особено важни в диетата преди зачеването, тъй като "намалява честотата на дефекти на невралната тръба в поколението". По същия начин, яденето на повече фоликули по време на бременността помага за подпомагане на здрава майка и бебе. Храненето на окра може да помогне на бременните жени да отговарят на техните ежедневни фолиевата нужди. Фолиевата е важна за предотвратяване на дефекти на невралната тръба.
9. Стабилизира нивата на кръвната захар
Съдържанието на влакно на Okra също е отговорен за забавяне на скоростта на усвояване на захар в храносмилателния тракт. Яденето на окра е свързано с контрола на кръвната захар. Още, някои изследвания показват, че тя може да попречи на често диабет лекарства.
10. Помага за предотвратяване на диабета
Изследванията показват, че в допълнение към стабилизиращите му ефекти върху кръвната захар, бакра всъщност намалява нивата на кръвната захар и може да бъде опция за превенция на диабета.
11. Помага за предотвратяване на бъбречно заболяване
Проучванията показват, че яденето на повече окра води до намаляване на увреждане на бъбреците с течение на времето.
12. Това може да помогне за намаляване на симптомите на астма
В Okra на мощна доза от витамин С е свързана с облекчаване на дихателни проблеми като астма.
13. Тя може да ви даде блестяща, еластична коса
Okra варени, охладени, и смесен с лимонов сок може да се прилага върху косата си за хубав подскачащ финал. Хубаво, нали?
14. Това е добре за мозъка ви
Okra се смята за най-мозъка храна и се яде често в Близкия и Далечния изток от студенти, които се нуждаят от умствена тласък.
15. Противовъзпалително е
Това означава, че е добре за ставите, както и лечение на възпаление на белия дроб, възпалено гърло и синдром на раздразнените черва.
16. Това е добре за здравето на очите
Окра на хранителни вещества като витамини С и А са били свързани с намаляване на риска от катаракта и макулна дегенерация.
17. Поддържа здрави кости
Благодарение на витамин К и фоликули, на бакра е приписано на предотвратяване на загуба на костна тъкан и отблъсквайки остеопороза.
18. Това е чудесно за кожата ви
Високото съдържание на витамин С спомага за растежа и подмладяването на кожните клетки и колаген, което поддържа кожата по-гладка, по-млада и по-здрава
19. Това е чудесен източник на растителен протеин
С 2 грама протеин на чаша, багри е лесно смилаем, вегетарианск източник на пълнене, влакнестиПротеин.
20. Поддържа язва заздравяване
Okra покрива храносмилателния тракт, когато се консумира и помага за ускоряване на заздравяването на пептични язви. Така че, независимо дали се опитвате да отслабнете, или просто ядете по-здрави да се чувствате по-добре и да предотвратите бъдещи здравни проблеми, бакра определено трябва да го направи в следващия си хранителен списък.
Ако имате нужда от насипно количество на прах от бакра, моля свържете се с нас на имейл:herbext@undersun.com.cn
Препратки:
https://www.thespruceeats.com/using-okra-2138096
https://www.lifehack.org/294087/20-health-benefits-okra-that-are-constantly-overlooked
https://www.healthline.com/nutrition/okra-health-benefits
