Колко инулин на ден?
Когато ядехме много повече зеленчуци и се гризахме в корените — изчислено е, че нашите предци консумират около 135 грама отИнулиновна ден. Не бих препоръчал да се цел за тези нива, като се има предвид какво нашите нива на храносмилане сега са свикнали. Но ние реалистично можем да достигне много по-ниски нива, които насърчават здравни ползи.
Въз основа на изследвания, Цел за 5 грама инулин на ден за насърчаване на растежа на пробиотика Bifidobacteria в червата. За по-добра абсорбция на калций, искате да получите 8 грама или повече. Първи 12 грама инулин и FOS на ден е доказано, за да насърчи редовни дефекация.
Колко инулин на ден за отслабване?
Възрастни
- Не, не
За запек: 12-40 грама на ден за до 4 седмици.
За диабет: 10 грама на ден за 8 седмици. Пиенето на 30 грама инулин-съдържащи мляко на прах, разтворен във вода преди закуска и 15 грама разтворени във вода преди вечеря е бил използван за 12 седмици.
За високи нива на мазнини, наречени триглицериди в кръвта (хипертриглицеридемия): Обичайната доза на инулин е около 14 грама дневно.
За затлъстяване: 10-30 грама на ден в продължение на 6-8 седмици.
Деца
- Не, не
За запек: 4 грама на ден в продължение на 6 седмици.
Колко инулин на ден за запек?
За много хора, инулинът може да помогне за облекчаване на симптомите на запек. Един анализ установи, че хората, приемащи инулин опит по-чести дефекация и подобрена последователност на изпражненията. В друг 4-седмично проучване, възрастните хора, които консумират 15 g инулин на ден докладвани по-малко запек и по-добро храносмилане.
Дали инулин помогне отслабнете?
Всеки, който някога се е опитал да отслабне също е вероятно пожела за магическа хапче или отвара да помогне тези паунда разтопи далеч без много (или никакви) усилия. Въпреки че за съжаление не съществува, ново проучване твърди, че просто добавка може да ви помогне да хвърли паунда без промяна на диетата си.
Изследването идва от най-новия брой на списание "Метаболизъм". Авторите наблюдава група от жени с наднормено тегло, половината от които са били дадени плацебо, докато другите взеха инулин пропионат добавка в продължение на четири седмици. Тези, които взеха действителната добавка са показали, че са "значително подобрени" способността им да горят мазнини. Тези, които приемат плацебо, не показват никаква промяна. И двете групи също участваха в програми с умерена интензивност, но не променят нищо за хранителните си навици.
Какво е инулин-пропионат естер? Това е кратко верига мастни киселини, които действа като "естествен и ефективен" апетит подтискане. Можете да го намерите като добавка в капсули като добавки,Инулин Чист прахили прах като подсъединена съставки Органични ежедневно хранителни фибри добавка прах.
Обикновено, когато хората започнат да работят повече, за да отслабнат, те също така се огладняват по-често. Това може да доведе до даване в апетит и противодействие на цялата упорита работа, които са сложили в салона. Тази добавка изглежда да се бори, че като не само ви помага да се чувствате по-пълен, дори след изработване, но чрез ограничаване на изкушението да даде по-малко здравословни третира.
За насипни inulin прах, моля свържете се с нас на имейл:herbext@undersun.com.cn
Отправни документи:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-показва-в-така-много-храни-продукти/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
