Инулинът е скорбяла вещество, което се среща в голямо разнообразие от плодове, зеленчуци и билки, включително пшеница, лук, банани, праз, артишок и аспержи. Инулинът, който се използва за медицината, най-често се получава чрез накисване на корени от цикория в гореща вода.
Инулинът обикновено се използва през устата за високи кръвни мазнини, включително холестерол и триглицериди. Тя се използва за загуба на тегло, запек, диария, и диабет.
Инулин странични ефекти
Когато се приема през устата: Inulin е вероятно безопасен при възрастни, когато се използва по подходящ начин. Най-честите нежелани реакции се появяват в стомаха. Те могат да включват газ, подуване на корема, диария, запек, и спазми. Тези нежелани реакции са по-тежки при високи дози инулин (повече от 30 грама).
Инулин странични ефекти Ibs
Инулин принадлежи към класа на хранителните влакна, известни като фруктани, които са високи FODMAP олигозахариди. За тези с раздразнителен черво синдром дори малки дози като 0.5 за да 1 грам може да предизвика газ, подуване на корема, коремна болка, и диария.
Инулин странични ефекти газ
Ако сте като повечето американци, вие се опитвате да добавите повече фибри към вашата диета. Това е добре, защото средностатистически американец получава само половината от препоръчителната сума на фибри всеки ден. Производителите отговарят на желанията на потребителите, като добавят фибри към множество храни и напитки, включително зърнени храни, енергийни барове, протеинови добавки, "по-здравословни" бисквитки, диетичен сладолед и дори бутилирана вода.
Един от най-разпространените фибри повишаване съставки е инулин. Като всяко влакно, Тя може да предизвика газ, подуване на корема и болка, ако консумират твърде бързо или в големи количества. Много от моите клиенти, които са се оплаквали от храносмилателен дискомфорт не осъзнават колко инулин те консумират всеки ден. Повечето от тях дори не са чували за нея.
Нежелани реакции от инулин аутизъм
Chitinase е вид ензим, който понякога се използва в медицински процедури, особено в противогъбични кремове и лосиони. Не знам за никакви изследвания, подкрепящи неговата стойност като добавка към пробиотични добавки или храни.
Създателите на много пробиотици включват допълнителни съставки с надеждата да направят своите продукти по-ефективни. И често пъти, те могат да направят добър случай за определена съставка. Вземете, за пример, пребиотици, които са предназначени да предоставят хранителни подкрепа на пробиотичния организъм или по друг начин подобряване на неговото оцеляване в храносмилателния тракт. Пребиотиците включват инулин, олигозахариди и различни видове хранителни фибри.
Някои пребиотици се продават отделно от пробиотичните организми, за да се насърчи добрите организми, естествено присъстващи в чревния тракт. Тези пребиотични продукти могат да бъдат особено полезни за тези, които не понасят пробиотици добре. Но точно като пробиотици, prebiotics могат да имат странични ефекти като повишена газоразраст и нежелани изпражнения промени като диария или запек.
Нежелани реакции от инулин гадене
Страничните ефекти на инулин обикновено включват храносмилателната система. Някои хора могат да получат болки в стомаха и газ, ако консумират твърде много инулин. Други общи странични ефекти включват чувство на гадене и диария. Обикновено, странични ефекти се появяват, ако хората несъзнателно ядат храни с добавена инулин или вземат инулин добавки. Възможно е инулинът да предизвика алергична реакция при някои хора.
Инулин нетърпимост
Какво е непоносимост към фруктани или чувствителност?
Всички ние нямаме необходимите ензими, за да съборим тези дълги вериги от фруктоза молекули. Телата ни не могат да смилат инулин в тънките черва. Това означава, че винаги ще пътува до дебелото черво, където ще се появи известно ниво на ферментация. За щастие, бактериите в червата ни имат необходимите ензими да съборят тези неразрушени захари. Въпреки това за някои от нас (в зависимост от нашата комбинация от чревни микроби), дори и най-малкото количество на газ, произведени може да доведе до много неприятно храносмилателни симптоми.
Много хора ненужно избягват глутен (протеин, намиращ се в пшенични продукти), защото те изпитват храносмилателни симптоми след ядене на пшеница на базата на продукти. Поддържането на диета без глутен се изисква само ако сте били диагностицирани с жлъчка. Потенциално източникът на вашите храносмилателни проблеми е наличието на фруктани в храни, а не глутен. Продължете да четете, за да разберете как можете да тествате това.
инулинна функция(Как работи?)
Инулинът не се усвоява или абсорбира в стомаха. Той отива до червата, където бактериите са в състояние да го използват, за да растат. Той подкрепя растежа на специален вид бактерии, които са свързани с подобряване на функцията на червата и общото здраве. Инулинът намалява способността на организма да произвежда определени видове мазнини.
Инулин сън
Изследвания на бактерии и микроби в червата е в зародиш. В момента има милиарди от тях, а учените едва сега започват да си изясняват ефекта върху храносмилателната система и тялото като цяло. Отделните видове могат да имат различни ефекти, когато се комбинират с благоприятни условия или определени клетки в дебелото черво, което прави експериментирането бавно. Ползите са си струва усилията, Въпреки че, и пребиотици като инулин не само допринасят за спокоен сън, но може да се окаже, че има ползи все още да бъдат открити.
Сега може би е чудесно време да започнете да добавяте инулин в диетата си, независимо дали го използвате в кафето или чая, или да го добавите към ежедневния си смути. Дори и да се изключи от това, че е сън помощ, инулинът може да помогне на храносмилателната ви система и е отличен източник на фибри. Ако имате някакви притеснения относно приемането на инулин по някаква причина, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали това противоречи на някакви състояния или лекарства, които може да приемате.
Инулин храни
Много храни - и растения, които са по-рядко яде - съдържат инулин. Те включват:
Аспержи
Банани
Репей
Цикория, който се използва в салати
Корен от глухарче
Чесън
Йерусалимски земно
Праз
Лук
Инулинът се намира в някои преработени храни като заместител на мазнини, като:
Бонбони
Кисело мляко
Сирене
Сладолед
Когато се комбинира с вода по точен начин, тя може да имитира текстурата на мазнините в тези храни.
Странични ефекти от коренови влакна от цикория
Когато се приема през устата: Цикория е вероятно безопасно за повечето възрастни, когато се консумират в суми, намерени в храната. Екстракт от корен от цикория и семена от цикория са евентуално безопасни за повечето възрастни, когато се приема през устата в лекарствени количества, краткосрочни. Като цикория от устата може да предизвика незначителни GI странични ефекти, включително газ, подуване на корема, коремна болка, и оригване. Няма достатъчно надеждна информация да се знае дали цикория е безопасно да се използва устно, дългосрочен план, или какви странични ефекти могат да бъдат.
Когато се прилага върху кожата: Няма достатъчно надеждна информация, за да се знае дали цикория е безопасна. Някои доклади показват, че боравене с растението цикория може да предизвика дразнене на кожата.
Как да приемате инулин на прах?
Възрастни
- Не, не
За запек: 12-40 грама на ден за до 4 седмици.
За диабет: 10 грама на ден за 8 седмици. Пиенето на 30 грама инулин-съдържащи мляко на прах, разтворен във вода преди закуска и 15 грама разтворени във вода преди вечеря е бил използван за 12 седмици.
За високи нива на мазнини, наречени триглицериди в кръвта (хипертриглицеридемия): Обичайната доза на инулин е около 14 грама дневно.
За затлъстяване: 10-30 грама на ден в продължение на 6-8 седмици.
Деца
- Не, не
За запек: 4 грама на ден в продължение на 6 седмици.
За насипни inulin прах, моля свържете се с нас на имейл:herbext@undersun.com.cn
Отправни документи:https://www.webmd.com/ витамини/ai/съставкаmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
