Ползите за здравето и красотата на проантоцианидините
Проантоцианидините са клас естествени химични съединения, които могат да бъдат намерени в широк спектър от растения, като шоколад, боровинки, червени боровинки, ябълки, грозде и зелен чай. Те са клас съединения, известни със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, наречени флавоноиди. В тази статия ще проучим различните предимства на проантоцианидините за благополучие и великолепие, запомняйки техните вещи за кожата, бременността и най-общо казано просперитет.
Какво представляват простагландините?
Проантоцианидините, иначе наричани OPC (олигомернипроантоцианидини), имат място с клас флавоноиди, наречени полифеноли. Полифенолите са интензификатори на растителна основа, които имат различни медицински предимства, включително подсилване на клетките и успокояващо въздействие. Проантоцианидините се предлагат във високи концентрации вгроздови семкии кожата и те са отговорни за тежкия вкус на гроздовите семки. Те също се намират в горски плодове, шоколад, зелен чай и различни листни храни.
Ползи от проантоцианидините
Многобройни предимства на проантоцианидините са обстойно изследвани с течение на времето. Следните са някои от основните предимства на този мощен антиоксидант:
1. Проантоцианидините са мощни антиоксиданти с антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждането на тялото от свободните радикали. Свободните екстремисти са темпераментни частици, които се създават поради храносмилането, отвореността към отрови и различни елементи. Те имат потенциала да увредят ДНК, клетките и други основни части на тялото, което води до хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания и Алцхаймер. Проантоцианидините, антиоксидант, подпомагат неутрализирането на свободните радикали, като по този начин предотвратяват тяхното увреждане.
2. Противовъзпалителни свойства Проантоцианидините имат мощни противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото. Постоянното влошаване е впримчено в подобряването на различни заболявания, включително болки в ставите, коронарна болест и диабет. Проантоцианидините могат да помогнат за предотвратяване или управление на тези състояния чрез намаляване на възпалението.
3. Предимства на кожата
Доказано е, че проантоцианидините имат различни ползи за кожата, включително враждебно въздействие върху зреенето. Те могат също да увеличат хидратацията на кожата и да помогнат за намаляване на появата на бръчки, фини линии и възрастови петна. Проантоцианидините също могат да помогнат за предпазване на кожата от UV (ултравиолетово) увреждане, което е основна причина за стареенето на кожата.
4. Богат в добавките
Проантоцианидините се откриват в различни източници на питателна храна, включително натурални продукти, зеленчуци, ядки и семена. Витамини, минерали, фибри и различни други полезни съединения могат да бъдат намерени в изобилие в тези храни.
5. Доказано е, че проантоцианидините поддържат сърдечно-съдовото здраве чрез намаляване на възпалението, увеличаване на притока на кръв и понижаване на кръвното налягане. Следователно те могат да допринесат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Проантоцианидините са полезни за кожата
Проантоцианидините са особено полезни за кожата поради тяхното подсилване на клетките и успокояващо въздействие. Проантоцианидините могат да бъдат от полза за кожата по следните начини:
1. Ефекти против стареене Защитавайки кожата от увреждане, причинено от свободните радикали, проантоцианидините могат да помогнат за намаляване на появата на бръчки, фини линии и възрастови петна. Те също могат да помогнат за разширяване на гъвкавостта на кожата, правейки я да изглежда по-енергична и здрава.
2. Повишена хидратация Проантоцианидините могат да помогнат на кожата да изглежда по-хидратирана и плътна. Това е особено важно за зряла или суха кожа, която може да използва повече влага.
3. Защита от UV увреждане Проантоцианидините могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на кожата от UV радиация. UV радиацията може да причини изгаряне от слънцето, злокачествен растеж на кожата и преждевременно узряване, а проантоцианидините могат да помогнат за намаляване на вредата, причинена от този вид радиация.
Проантоцианидините са полезни по време на бременност
Проантоцианидините могат да бъдат особено полезни по време на бременност поради техните свойства за подсилване на клетките. Проантоцианидините са полезни по време на бременност поради следните причини:
1. Намален риск от прееклампсия Прееклампсията е сериозно усложнение на бременността, което може да доведе до увреждане на органи, високо кръвно налягане и дори смърт. Чрез подобряване на притока на кръв и намаляване на възпалението, проантоцианидините могат да намалят риска от прееклампсия.
2. Преждевременното раждане се определя като раждане, което настъпва преди 37 седмица от бременността. Съществува намален риск от преждевременно раждане. Може да бъде причинено от инфекция, стрес и възпаление, наред с други неща. Чрез намаляване на възпалението и подобряване на цялостното здраве, проантоцианидините могат да намалят риска от преждевременно раждане.
3. Защита срещу увреждане от свободните радикали Проантоцианидините са мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за защита на тялото от увреждане от свободните радикали. Това е особено важно, когато сте бременна, защото бременността оказва по-голям натиск върху тялото ви.
Храни с високо съдържание на проантоцианидини Широка гама от храни, включително ядки, семена, плодове и зеленчуци, съдържат проантоцианидини. По-долу са някои от най-добрите източници на проантоцианидини:
1. Един от най-концентрираните източници на проантоцианидини се намира в семената и кожата на гроздето. Консумацията на червено грозде, което е особено богато на проантоцианидини, може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
2. Плодове Проантоцианидините също са изобилни в горски плодове като боровинки, червени боровинки и малини. Витамин С, диетични фибри и други полезни хранителни вещества също са в изобилие в тези плодове.
3. Ядки и семена
Ядки и семена като бадеми, пекани и слънчогледови семки са чудесни източници на проантоцианидини. Освен това те съдържат много протеини, здравословни мазнини и други полезни съединения.
Проантоцианидини странични ефекти
Докато проантоцианидините в по-голямата си част са защитени, някои хора могат да се сблъскат с последствия. В редки случаи те включват храносмилателни проблеми, главоболие и алергични реакции. Жизненоважно е да ядете проантоцианидини с известно ограничение и да говорите с доставчик на медицински услуги, преди да добавите големи количества богати на проантоцианидини хранителни източници или подобрения към вашата хранителна рутина.
Като цяло, проантоцианидините са силно подсилване на клетките, което може да осигури различни благосъстояние и великолепни ползи. Проантоцианидините са чудесно допълнение към всяка здравословна диета, защото предпазват кожата от UV увреждане и намаляват риска от сърдечни заболявания. Включването на голямо разнообразие от храни с високо съдържание на проантоцианидини във вашата диета може да подпомогне цялостното ви здраве и благополучие.
Препратки:
1. Проантоцианидини (PACs) и техните потенциални ползи за здравето. (2021 г., 8 януари). Извлечено на 22 февруари 2021 г. от https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). Проантоцианидини: актуализация на техните потенциални ползи за здравето. Хранителни вещества, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). Ролята на проантоцианидиновия комплекс в структурата и функцията на съединителната тъкан. Международен журнал за биологични макромолекули, 93, 316-320.
