В днешно време има скок в интереса към поддържането на силна имунна система. В резултат на това продажбите на добавки за укрепване на имунната система са скочили до небето според много изследвания.
Сред тези добавки,кверцетинидихидрокверцетинпридобиха популярност със способността си да поддържат здрава имунна система. В резултат на това има увеличение на новини, подкасти и медицински проучвания за тях.
Въпреки приликите си, кверцетинът и дихидрокверцетинът са доста различни, което може да предизвика объркване. За да се изясни това объркване, тази статия обяснява приликите и разликите между тези две добавки. Освен това се обсъжда как дихидрокверцетинът може да поддържа антиоксидантната защита на организма, което може да помогне за поддържането на здрава имунна система
Кверцетин – мощен флавоноид и антиоксидант
кверцетине широко изследван флавоноид, който се намира в много плодове и зеленчуци, включително ябълки, лук, горски плодове и грозде, както и в билки като магданоз и градински чай. Известен е със своите силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат за защита на клетките от оксидативен стрес и възпаление, за които е известно, че допринасят за много хронични заболявания.
Флавоноидите съдържат около 60% от 8000 известни полифеноли, растителни съединения, които действат като антиоксиданти в тялото ви, борейки се с вредните свободни радикали. Без достатъчно антиоксидантна защита за неутрализиране на излишните свободни радикали, те могат да увредят вашите клетки.
Дихидрокверцетин (DHQ) – По-мощен и биодостъпен от кверцетина
дихидрокверцетин, известен също като таксифолин, е флавоноид, който се среща в няколко растения, включително сибирската лиственица и белия трън. Той е по-мощен антиоксидант от кверцетина, което означава, че по-добре неутрализира свободните радикали, които могат да увредят клетките и да допринесат за болести. Освен това е доказано, че дихидрокверцетинът има редица други ползи за здравето, включително защита на черния дроб, намаляване на кръвното налягане и подпомагане на имунната система.
Разлика между кверцетин и дихидрокверцетин (DHQ)
Кверцетинът и дихидрокверцетинът са два вида флавоноиди с различни растителни източници. Кверцетинът обикновено се извлича от цитрусови плодове, череши, ябълки, зеле, броколи, семена, зърнени храни и червен лук, докато дихидрокверцетинът, известен също като таксифолин, обикновено се среща в лук, бял трън, грозде, зелен чай, зехтин и кората на някои иглолистни дървета. Тези съединения са били обект на много изследвания през последните години поради техните потенциални ползи за здравето.
Доказано е например, че кверцетинът има антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства. Също така е свързано с намален риск от сърдечни заболявания, диабет и други хронични състояния.
Дихидрокверцетинът, от друга страна, също е установено, че има множество ползи за здравето. Доказано е, че има антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти и може също да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар, понижаване на холестерола и защита срещу някои видове рак.
Като цяло и кверцетинът, и дихидрокверцетинът са важни съединения с потенциални ползи за здравето, извлечени от различни растителни източници. Включването им във вашата диета чрез плодове, зеленчуци и други растителни храни може да има многобройни ползи за здравето.
Въпреки че кверцетинът и дихидрокверцетинът имат много от същите ползи за здравето, има някои важни разлики между двете съединения. Например, кверцетинът се среща по-често в диетата и е по-добре проучен от дихидрокверцетина. Дихидрокверцетинът обаче е по-мощен антиоксидант от кверцетина, което означава, че може да бъде по-ефективен при неутрализиране на свободните радикали в тялото.
Друга важна разлика между двете съединения е тяхната бионаличност или колко от съединението се абсорбира и използва от тялото. Кверцетинът има относително ниска бионаличност, което означава, че по-голямата част от кверцетина, който се консумира в добавки, не се абсорбира от тялото и вместо това се екскретира. От друга страна, дихидрокверцетинът има по-висока бионаличност, което означава, че повече от съединението се абсорбира и използва от тялото.
По отношение на специфичните ползи за здравето, кверцетинът е проучван обстойно за потенциала му да намалява възпалението и оксидативния стрес, за които е известно, че участват в много хронични заболявания. Някои проучвания показват, че кверцетинът може да бъде полезен за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак и невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Дихидрокверцетинът също е изследван за неговите потенциални ползи за здравето, особено върху черния дроб и имунната система. Едно проучване установи, че дихидрокверцетинът е в състояние да намали увреждането на черния дроб при животни, изложени на токсичен химикал. Друго проучване установи, че дихидрокверцетинът е в състояние да поддържа имунната система чрез увеличаване на производството на бели кръвни клетки.
Докато и кверцетинът, и дихидрокверцетинът имат потенциални ползи за здравето, важно е да се отбележи, че са необходими повече изследвания, за да се разберат напълно ефектите на тези съединения върху човешкото здраве. Освен това, тъй като те често се включват в хранителни добавки, важно е да говорите с доставчик на здравни услуги, преди да приемете кверцетин или дихидрокверцетин, особено ако приемате лекарства или имате медицинско състояние.
В обобщение, важно е да поддържаме имунната си система силна, особено през тези времена. Кверцетин и дихидрокверцетин са добавки, които могат да помогнат за поддържането на здрава имунна система. Като разберем разликите между двете, можем да вземем информирани решения за това коя добавка може да е най-подходяща за нашите нужди. Освен това, с потенциалните ползи от дихидрокверцетин за поддържане на антиоксидантната защита на организма, включването на тази добавка в нашето ежедневие може допълнително да засили нашата имунна система и цялостното здраве.
