Работи ли Лутеин - Блог

Работи ли лутеинът

Лутеине каротиноид с докладвани противовъзпалителни свойства. Голяма част от доказателства показват, че лутеинът има няколко благоприятни ефекти, особено върху здравето на очите. По-специално, лутеинът е известен с това, че подобрява или дори предотвратява свързано с възрастта макулно заболяване, което е основната причина за слепота и влошаване на зрението.

Действа ли наистина Лутеинът

Без адекватна консумация количеството лутеин в окото може да се изчерпи с възрастта. Водещи лекари препоръчват да приемате поне 6 mg лутеин на ден, за да поддържате правилното здраве на очите. Тъй като тялото ви не произвежда лутеин, трябва постоянно да го замествате чрез храните, които ядете. Тъмните, листни зелени зеленчуци като спанак или зеле са особено добри източници. Но вие' ще трябва да ядете над 2 купички суров спанак всеки ден, за да получите препоръчителната дневна доза от 6 mg лутеин. Приемът на мултивитамини може да помогне, но много мултивитамини съдържат само част от препоръчаните 6 mg лутеин. Всъщност водещият мултивитамин съдържа едва .25 mg лутеин - само 4% от препоръчаното количество.

Does Lutein really Work

Действа ли добавката на лутеин

В ретината тези хранителни каротеноиди са единствените, които се натрупват, особено в областта на макулата. Поради това те често се наричат макулни пигменти.

Ако нивата на тези антиоксиданти не са достатъчни с течение на времето, се смята, че в крайна сметка това може да влоши здравето на очите ви.

Без достатъчни нива на двете хранителни вещества, свободните радикали могат по същество да надмогнат наличните антиоксиданти и да причинят увреждане на очите ви.

И двете хранителни вещества също работят като слънцезащитен крем за очите ви. Те са способни да абсорбират излишната светлинна енергия. Поради това действие те осигуряват защитни ползи срещу синя светлина, които могат да причинят вреда.

Следват други проблеми с очите, които могат да се възползват от достатъчни нива налутеин на прахи зеаксантин:

Свързана с възрастта дегенерация на макулата: Тези хранителни вещества могат да помогнат за намаляване на риска от това състояние, причиняващо слепота.

Диабетна ретинопатия: Оксидативните маркери на стреса, които могат да причинят увреждане на очите, изглежда са намалени поради тези хранителни вещества.

Увеит: Възпалителният процес, свързан с това състояние, може да бъде намален от тези хранителни вещества.

Катаракта: Образуването на катаракта може да се забави с достатъчни нива на тези хранителни вещества.

Отделяне на очите: Лутеинът и зеаксантинът могат да помогнат за намаляване на клетъчната смърт с отлепване на очите.

Важно е да се отбележи, че не всички проучвания подкрепят ползите от тези хранителни вещества. По-нататъшни изследвания се правят, за да се получи по-добра представа за това колко тези каротеноиди са от полза за здравето на очите.

Уверете се, че вашата диета съдържа правилната смес от храни, които да ви осигурят тези хранителни вещества. Балансираната диета е важна както за здравето на очите, така и за здравето като цяло.

lutein 5% powder

Колко бързо действа лутеинът

Лутеинът се съхранява в ретините и в други части на тялото. Като мастноразтворим хранителен елемент, лутеинът има тенденция да се натрупва и да остане в тъканите ви за известно време.