Думата Ashwagandha произлиза от санскритските думи Ashwa (кон) и Gandha (мирис). Това е така, защото корените му миришат на потта на кон.
Ашваганда помага при управлението на стреса, тревожността и диабета, благодарение на своите балансиращи свойства Rasayana (подмладяване) и Vata. Коренът на прах от ашваганда, когато се приема с мляко, помага за управление на мъжкото безплодие, както и еректилната дисфункция. Това се дължи на свойството му на афродизиак.
Една важна предпазна мярка при Ashwagandha е, че тя трябва да се избягва по време на бременност, тъй като може да увеличи маточните контракции [2] [33] [3].
Какви са синонимите на Ashwagandha?
Withania somnifera, индийски женшен, Ajagandha, Vajigandha, Winter Cherry, Varahkarni, Asgandha [1]
Какъв е източникът на Ашваганда?
На растителна основа
ПОЛЗИ ОТ АШВАГАНДА
Какви са ползите от Ашваганда за стрес?
Ашваганда може да подобри способността на индивида да се справя със стреса.
Стресът увеличава секрецията на адренокортикотропен хормон (ACTH), който от своя страна повишава нивата на кортизол (хормон на стреса) в организма.Ашваганда на прахнамалява нивото на кортизол и помага за намаляване на стреса и свързаните със стреса проблеми [3].
Стресът обикновено може да се отдаде на дисбаланс на Вата доша и често се проявява с раздразнителност, безсъние и страх. Приемът на прах Ашваганда помага за балансиране на Вата и по този начин намалява симптомите на стрес.
Бакшиш:
1. Вземете 1 / 4-1 / 2 чаена лъжичка прах от корен на Ашваганда и го сварете в 2 чаши вода.
2. Добавете щипка джинджифил. Варете, докато се намали наполовина.
3. Охладете сместа и добавете мед, за да подобрите вкуса й.
4. Пийте този чай, за да отпуснете ума си.
Какви са ползите от Ашваганда за безпокойство?
Ашваганда може да подобри способността на индивида да се справя със стреса и свързаните със стреса проблеми като тревожност.
Стресът увеличава секрецията на адренокортикотропен хормон (ACTH), който от своя страна повишава нивата на кортизол (хормон на стреса) в организма. Прахът от ашваганда намалява нивото на кортизол и помага за намаляване на стреса и свързаните с него проблеми като тревожност [3].
Според Аюрведа тревожността е свързана с утежнена Вата доша, така че човек трябва да се концентрира върху успокояването на излишната Вата в тялото. Ашваганда има свойството да балансира Вата доша и е добра за управление на тревожността.
Какви са ползите от Ashwagandha за мъжко безплодие?
Ашваганда е мощен афродизиак и може да помогне при мъжко безплодие, предизвикано от стрес, като подобри нивото на тестостерон. Ашваганда има антиоксидантно свойство и се бори срещу свободните радикали. Това предотвратява увреждане и смърт на сперматозоидите, което води до по-добър брой и качество на сперматозоидите. По този начин Ashwagandha помага за намаляване на риска от стрес, предизвикано от мъжко безплодие, заедно с подобряване на мъжкото сексуално здраве [7].
Ашваганда помага за намаляване на предизвиканото от стрес мъжко безплодие чрез намаляване на стреса. Това се дължи на неговото балансиращо свойство Vata. Също така помага за намаляване на шанса за мъжко безплодие, като подобрява качеството и количеството на сперматозоидите. Това се дължи на неговото свойство Vrishya (афродизиак).
Бакшиш:
1. Вземете 1 / 4-1 / 2 чаена лъжичка прах от корен на Ashwagandha заедно с топено масло, захар и мед всеки ден в продължение на месец веднъж или два пъти на ден, за да подобрите качеството на спермата.
2. Или смесете 1 / 4-1 / 2 чаена лъжичка прах от корен на Ашваганда в чаша топло мляко. Пийте това преди лягане.
Какви са ползите от Ashwagandha за захарен диабет (тип 1& тип 2)?
Ашваганда може да контролира кръвната захар при пациенти с диабет, като увеличи производството на инсулин и подобри инсулиновата чувствителност.
Проучванията посочват, че Ashwagandha прави клетките по-малко устойчиви на инсулин. Това подобрява инсулиновата чувствителност и увеличава усвояването на глюкозата от клетките. Ашваганда също предпазва и увеличава броя на клетките, произвеждащи инсулин, като по този начин увеличава секрецията на инсулин. Заедно помага за управление на риска от диабет [12-14].
Бакшиш:
1. Вземете 1 чаша мляко и 1/2 чаша вода в тиган и я оставете да заври.
2. Добавете 1 / 4-1 / 2 чаена лъжичка отКорен на прах от Ашвагандаи се вари още 5 минути.
3. Добавете натрошени бадеми и орех (около 2 чаени лъжички) към сместа.
4. Пийте тази смес, за да контролирате нивото на кръвната захар.
Според Аюрведа има два вида терапия на диабета. Едната е Aptarpana (обезхранване) и Santarpana (попълване). Лечението с Aptarpana е полезно при затлъстели диабетици с тип тяло Kapha, а лечението Santarpana е полезно при слаби диабетици, обикновено с тяло тип Vata или Pitta. Ашваганда работи по двата вида терапии, като балансира Вата и Кафа доша.
Бакшиш:
Вземете 1 капсула или таблетка Ashwagandha два пъти дневно с мляко или топла вода след 2 часа хранене, заедно със съществуващото лечение.
Какви са ползите от Ашваганда за артрит?
Ашваганда може да намали болката, свързана с артрит.
Изследванията посочват, че Ашваганда притежава обезболяващо свойство. Вижда се, че корените и листата на Ashwagandha съдържат Withaferin A, който инхибира производството на медиатори на болка като простагландини. Това намалява болката и възпалението, свързани с артрит [17-20].
Ашваганда е полезна за справяне с болката при артрит. Според Аюрведа артритът се появява поради влошаване на Вата доша и е известен като Сандхивата. Той причинява болка, подуване и подвижност на ставите. Прахът Ашваганда има балансиращо свойство Вата и облекчава симптомите на артрит-подобна болка и подуване на ставите.
Бакшиш:
1. Вземете 1 / 4-1 / 2 чаена лъжичка прах от корен на Ашваганда.
2. Смесете го в 1 чаша мляко.
3. Пийте това три пъти на ден.
4. Продължете поне 1-2 месеца за по-добри резултати.
Какви са ползите от Ashwagandha за хипертония (високо кръвно налягане)?
наученМОДЕРНА НАУКА ВЗГЛЕДАшваганда може да подобри способността на индивида да се справя със стреса и свързаните със стреса проблеми като високо кръвно налягане.
Стресът увеличава секрецията на адренокортикотропен хормон (ACTH), който от своя страна повишава нивата на кортизол (хормон на стреса) в организма. Ashwagandha прах намалява нивото на кортизол и помага за намаляване на стреса и свързаните с него проблеми като високо кръвно налягане [3].
Бакшиш:
1. Вземете 1 / 4-1 / 2 чаена лъжичка прах от корен на Ашваганда в чаша вода.
2. Варете сместа в тиган поне 10 минути.
3. Добавете няколко капки лимон и 1 чаена лъжичка мед, за да подобрите вкуса.
4. Пийте тази смес веднъж на ден сутрин.
Хипертонията е известна като Rakta Gata Vata в Аюрведа, което означава повишено налягане на кръвта в артериите. Целта на аюрведичното лечение на хипертонията е да се идентифицира първопричината за състоянието и след това да се вземат билки, които могат да премахнат проблема от корените му. Стресът или безпокойството също са основната причина за хипертонията и приемането на Ашваганда помага за намаляване на стреса или безпокойството и по този начин контролира високото кръвно налягане.
Бакшиш:
Започнете с 1 капсула или таблетка Ашваганда два часа след хранене с мляко. Също така, наблюдавайте редовно кръвното си налягане, докато приемате Ашваганда с други антихипертензивни лекарства.
Какви са ползите от Ashwagandha за болестта на Parkinson'
Ашваганда може да бъде полезен при болестта на Паркинсон.
Болестта на Паркинсон се дължи на увреждане на нервните клетки, което засяга движението, мускулния контрол и баланса на тялото. Ашваганда предотвратява увреждането на нервните клетки поради своето антиоксидантно свойство. Това намалява риска от Паркинсон и свързаните с него проблеми [21-23].
ayurvedicAYURVEDIC VIEWАшваганда помага да се контролират симптомите на болестта на Паркинсон.
Болестно състояние' Vepathu' описано в Аюрведа може да бъде свързано с болестта на Паркинсон' Причинява се от опорочената Вата. Приемът на прах Ashwagandha балансира Vata и също така помага за намаляване на дегенерацията на клетките, което контролира симптомите на болестта на Паркинсон.
Да взема ли ашваганда сутрин или вечер?
Включените участници са мъже или жени, които са били на възраст 18-30 години с индекс на телесна маса (ИТМ) от 19-30 кг / м2, които не са приемали никакви лекарства, добавки или са се придържали към режим на упражнения през предходния месец. Тези, които са взели или дарили кръв в рамките на 3 месеца от проучването, са изключени. Потенциалните участници бяха подложени на физически преглед, оценка на функцията на органите, рентгенова снимка на гръдния кош и електрокардиограма (ЕКГ).
Общо 18 субекта бяха включени в проучването. На изходно ниво средната възраст на пациентите е била 24,33 ± 2,14 години, средната височина е 165,94 ± 7,43 cm, средното тегло е 66,65 ± 8,79 kg, а средният ИТМ е 24,28 ± 2,70 kg / m2. Никой от субектите не пуши и не употребява тютюн или алкохол.
За 30-дневен период дозите на воден екстракт от ашваганда бяха увеличени на 10-дневни интервали, започвайки от 250 mg сутрин и 500 mg вечер в дни от 1 до 10 (750 mg / ден). От 11 до 20 дни се приемат 500 mg сутрин и 500 mg вечер (1000 mg / ден). Дозировката на 21 до 30 дни е 500 mg сутрин и 750 mg вечер (1250 mg / ден).
Тестовият материал беше желатинова капсула, съдържаща 250 mg или 500 mg 8: 1 воден екстракт от прах от корен от ашваганда. Нито е разкрит източникът, процесът на подготовка / стандартизация, нито производителят на екстракта от ашваганда, използван в това проучване.
Виталните признаци, телесното тегло, ИТМ, ЕКГ, толерантността към упражнения, мускулната сила и кръвните панели бяха оценени на изходно ниво и на дни 11, 21 и 31. Кръвните панели включваха хематологични (скорост на утаяване на еритроцитите, тромбоцити, хемоглобин, диференциал, червен и бели кръвни клетки), орган и метаболитна функция (серумен билирубин, протеин, албумин, аланин трансаминаза, аспартат трансаминаза, алкална фосфатаза, пикочна киселина и кръвна глюкоза на гладно) и липиди (общ холестерол, липопротеин с висока плътност [HDL] , параметри на липопротеини с ниска плътност [LDL] и липопротеини с много ниска плътност [VLDL]). Толерансът към упражненията се измерва с велоергометър, а мускулната сила се оценява чрез ръкохватка, квадрицепс и сила на разгъване на гърба. Процентът на телесните мазнини и теглото на телесното тегло се измерват чрез дебелина на кожните гънки в бицепсите, трицепсите и субскапуларните и надлинейните области.
По време на проучването няма значителни промени в жизнените показатели (телесна температура, пулс, кръвно налягане и честота на дишане), телесно тегло или хематологични параметри. Измерванията на органната функция като серумен билирубин, протеин, албумин, аланин трансаминаза, аспартат трансаминаза и алкална фосфатаза остават в нормалните граници, както и нивата на пикочната киселина и кръвната захар на гладно. Няма съобщения за значителни промени в апетита, навиците на пикочния мехур или червата или продължителността на съня; въпреки че 6 (33%) от участниците доброволно съобщават за подобрено качество на съня. Авторите отбелязват, че" Needrajaran" или предизвикването на сън е важно клинично приложение на ашваганда в аюрведичната медицина.
Мускулната сила се увеличава значително както в квадрицепсите (28,02 ± 8,23 kg срещу 34,05 ± 8,10 kg, P< 0,05),="" така="" и="" в="" гръбния="" екстензор="" (26="" ±="" 8,83="" kg="" срещу="" 30,02="" ±="" 8,10="" kg,="">< 0,05)="" в="" сравнение="" към="" изходното="" ниво.="" съобщава="" се="" за="" нарастващи="" тенденции="" в="" силата="" на="" ръкохватката="" и="" толерантността="" към="" упражненията.="" авторите="" предполагат,="" че="" в="" съответствие="" с="" традиционната="" употреба="" на="" ашваганда,="" тези="" резултати,="" заедно="" с="" наблюдаваното="" повишаване="" на="" серумния="" креатинин="" (0,85="" ±="" 0,14="" mg="" dl="" срещу="" 0,95="" ±="" 0,13="" mg="" dl,="">< 0,05)="" показват="" активност="" за="" повишаване="" на="" мускулната="" маса="" ,="" а="" не="" неблагоприятна="" бъбречна="" функция,="" тъй="" като="" има="" съществен="" съпътстващ="" спад="" на="" уреен="" азот="" (10,93="" ±="" 3,62="" mg="" dl="" срещу="" 9,78="" ±="" 3,38="" mg="" dl,=""><>
Тези констатации бяха подкрепени допълнително от тенденция към намаляване на процента телесни мазнини и увеличаване на постно телесно тегло, въпреки че телесното тегло и ИТМ не се промениха значително. Общият холестерол значително намалява (175,9 ± 24,62 mg / dl срещу 159,6 ± 17,22 mg / dl, P< 0,05),="" а="" тенденции="" на="" намаляване="" се="" наблюдават="" и="" при="" триглицеридите,="" ldl="" холестерола,="" кръвната="" захар="" на="" гладно="" и="">
С изключение на 1 субект, това проучване отчита добрия профил на безопасност при ежедневното добавяне на ашваганда до 1250 mg. Не са наблюдавани промени в жизнените телесни функции или апетит, стомашно-чревни навици или сън. Споменава се, че нежеланите странични ефекти, съобщени при оттегления субект, може да се дължат на цитираните преди това въздействия на ашваганда върху централната нервна система и либидото. Тези потенциално сериозни нежелани странични ефекти изискват допълнително проучване. Установено е обаче, че съставът е безопасен по отношение на хематологичните и биохимичните параметри; и подобри качеството на съня, укрепи мускулите и намали липидите при здрави индивиди. Тези положителни резултати подкрепят използването на ашваганда за потенциално подпомагане на насърчаването на силата и общото здраве. Бъдещите насоки за клинични изследвания на ашваганда включват допълнителни доказателства за ползите за качеството на живот за жените в перименопауза и потенциалната ефикасност на ашваганда&# 39 при лечението на саркопения.
Колко време отнема на работа ашваганда?
Колко бързо добавките започват да действат в организма до голяма степен зависи от други фактори в живота ви.
Няма вълшебно хапче за добро здраве. Добавките могат да помогнат за подхранването на тялото ви, особено във връзка с други здравословни навици. От съществено значение е да се храните балансирано и да се упражнявате достатъчно, за да може тялото ви да получи билковите ползи, които природата може да предложи.
Когато се използва заедно със здравословен начин на живот, ашваганда може да започне да въздейства благотворно на тялото в рамките на две седмици. Качеството на вашата добавка ашваганда е това, което ще направи най-голямата разлика. Екстракт с пълен спектър с висока концентрация е необходим, за да окаже най-голямо въздействие върху тялото ви. Препоръчват се поне 600 mg на ден, за да подобрите преживяването си с ашваганда.
Билкарят KP Khalsa препоръчва по-високи дози за подобрени резултати, докато използвате ашваганда. Това е особено необходимо за хора, които редовно се занимават с лоша диета и начин на живот и изпитват повишени нива на стрес. Khalsa също така отбелязва, че продължителната употреба дава най-добри резултати.
Не можете да приемате ашваганда за една нощ и да очаквате да започне да работи веднага. По-голямата част от времето отнема известно време на билките и естествените съставки да синергично да работят с тялото ви, преди да почувствате някаква полза. В зависимост от вашето здраве вече може да отнеме няколко месеца, за да изпитате или дори да забележите големи промени.
Референции: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
