Инулинът е пребиотик
Увеличете полезните бактерии в дебелото черво. Тъй като има този ефект, инулинът се нарича пребиотик. Пребиотиците могат да имат многобройни ползи за здравето.
Инулинът е пребиотик или пробиотик
Пребиотиците всъщност не съдържат бактерии. Те са гориво за подпомагане на растежа на бактериите. Всички пребиотици са вид диетични фибри. Инулинът от фибри, който се съдържа в корен от цикория, банани и аспержи, е пребиотик, който може да се използва като храна за чревните бактерии. Лукът, чесънът, артишокът и бобовите растения също са пребиотични източници.
Инулинът е добър пребиотик
Инулине вид разтворими фибри, които се срещат в много растения. Инулинът също е фруктан. Подобно на други фруктани, той е пребиотик, което означава, че храни добрите бактерии в червата.
Фруктаните са вериги от фруктозни молекули. Молекулите се свързват помежду си по начин, по който тънките черва не могат да се разпаднат. Вместо това те пътуват до долните черва, където хранят полезните чревни бактерии.
Какво е инулин
Инулинът е нишестено вещество, което се съдържа в голямо разнообразие от плодове, зеленчуци и билки, включително пшеница, лук, банани, праз, артишок и аспержи. Инулинът, който се използва за медицина, се получава най-често чрез накисване на корени от цикория в гореща вода.
Инулинът често се използва през устата за високо съдържание на мазнини в кръвта, включително холестерол и триглицериди. Използва се също за отслабване, запек, диария и диабет.
Функция на инулина
Инулинът не се усвоява или абсорбира в стомаха. Той отива в червата, където бактериите са в състояние да го използват, за да растат. Той подпомага растежа на специален вид бактерии, които са свързани с подобряване на функцията на червата и общото здраве. Инулинът намалява способността на организма&# 39 да произвежда определени видове мазнини.
Корен от цикория инулин
Корен от фибри от цикорияидва от красивата билка със сини цветя, показана в горната част на тази публикация. Расте по целия свят - в Северна Америка, Китай и Европа. Той' понякога се нарича още' инулин'. Първият източник на инулин от фибри на корена на цикория идва от цветя, отглеждани в Северна Европа. От години корените се използват за приготвяне на страхотен заместител на кафе без кофеин и разбира се листата на билката правят горчиво допълнение към вкусната салата. Не бива да се бърка с белгийската ендивия или радикио, тези видове салатна цикория са от едно и също семейство, но са доста различни.
Инулинът идва от екстракт от корените; пребиотично влакно, което понякога се посочва като полизахариди или фруктоолигозахариди (FOS) - това са научните наименования на захарните вериги на екстракта' Макар че технически това е вид захар и добавя сладост, тя' е наистина различна от нормалната захар, тъй като не е' нива на захар. Това е научно доказано и одобрено от Европейския орган за безопасност на храните.
Как да приемате инулин на прах
Препоръчваме доза от 12g на ден, но най-добре е да започнете с по-малко количество на ден; въвеждането му бавно, за да сте сигурни, че се понася добре и за да се избегне дискомфорт или дискомфортни странични ефекти като газове или подуване на корема. След това можете постепенно да увеличавате дозата, докато намерите удобния си лимит - отново това варира от човек на човек.
Храни с високо съдържание на инулин
Плодове и зеленчуциРастения и зърнени културиПреработени или произведени храни
аспержи, банани, праз, лукагаве, артишок, корен от цикория, чесън, пшеница, топинамбурзърнени или протеинови блокчета, мляко и кисело мляко, печени храни, десерти
Алтернативата за кафе от цикория е отличен начин да намалите приема на кофеин и да увеличите консумацията на фибри и пребиотици за здравето на червата.
Какви са страничните ефекти от приема на инулин
Изглежда, че инулинът е безопасен, когато се използва по подходящ начин. Най-честите нежелани реакции се появяват в стомаха. Използването на твърде много инулин причинява повече стомашни проблеми.
Добър или лош е инулинът за вас
Всяко количество инулин се счита за безопасно за консумация от човека. Изключително малко вероятно е&# 39 да предизвика някакъв вид алергична реакция. Когато започнете да използвате инулин, може да изпитате храносмилателен дискомфорт, като прекомерно образуване на газове или разхлабени изпражнения.
За насипен инулин на прах, моля, свържете се с нас на имейл:herbext@undersun.com.cn
Референции: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
