Е инулин разтворими фибри?
Инулинът е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Тя също има други ползи за здравето.
Той ви държи пълен (на фибри)
Фибрите са всеки вид въглехидрати, които тялото не може да смила. Той се движи през червата непокътнати и продължава в дебелото черво да служи като храна за бактериите там. Фибри има ниска калорична стойност, но това е от съществено значение за доброто здраве.
Влакното вИнулинове разтворим, което означава, че се разтваря във вода. Той се разтваря в стомаха и след това образува желатино вещество, което:
забавя храносмилането
увеличава пълнотата
намалява усвояването на холестерола, тъй като преминава през храносмилателния тракт
Фибри е важна част от вашата диета. Разтворими фибри набъбва да се образува гел-подобна субстанция, когато тя влиза в контакт с вода. Разтворими фибри добавки се използват от много хора за подобряване на тяхното здраве на храносмилателната система. Инулин и psyllium са често използвани форми на разтворими фибри, но те се различават по много начини.
Псилиум фибри идва от Plantago ovata растение. Растението произвежда до 15 000 семена, всички от които са покрити с псилиум обвивка. Psyllium обикновено се среща в добавките към фибри. Инулинът се среща в много храни, като банани, аспержи, лук, праз, чесън и пшеница. Инулинът се извлича от корен от цикория и други билки и може да се използва като добавка в храната.
Псилиум фибри идва от Plantago ovata растение.
Инулинът се намира в много храни, катоАспержилук, праз, чесън и пшеница.
Ефекти върху чревни бактерии
Човешките черва естествено съдържат някои бактерии, които не причиняват инфекции, но вместо играят важна роля в храносмилането, метаболизма и имунитета. Вещества, които служат като хранителни източници за тези бактерии са известни като пребиотици. Инулинът е особено ефективен пребиотик, Med Билб обяснява, тъй като тя може да бъде бързо разбити от тези бактерии и насърчава растежа им. Въпреки че на теория psyllium влакна могат да имат подобни свойства, а 2008 статия в "Вестник на клинична гастроентерология" установи, че psyllium не насърчава растежа на чревни бактерии.
Човешките черва естествено съдържат някои бактерии, които не причиняват инфекции, но вместо играят важна роля в храносмилането, метаболизма и имунитета.
Други предимства
И двете инулин и псилиум са форми на разтворими фибри. Едно от основните предимства на добавянето на разтворими фибри към вашата диета е, че тя добавя насипно състояние, помага за облекчаване на запек. Разтворимите фибри абсорбира излишната вода в храносмилателния тракт, помага за предотвратяване на насипни воднисти изпражнения. Увеличаване на вашия разтворими фибри прием също така помощи за контролиране на нивата на холестерола и кръвната захар, Университета на Мериленд медицински център бележки. Psyllium е по-ефективен в тези аспекти, защото тя не се разбити от чревни бактерии.
И двете инулин и псилиум са форми на разтворими фибри.
Разтворимите фибри абсорбира излишната вода в храносмилателния тракт, помага за предотвратяване на насипни воднисти изпражнения.
Странични ефекти
И двете psyllium и инулин предизвика някои стомашно-чревни странични ефекти, като подуване на корема, газ и гадене. Това е по-вероятно, ако не сте свикнали да ядете диета с високо съдържание на фибри. Когато инулинът се разгражда от бактерии, се образува газ, което изостря някои от тези симптоми. Ако имате проблеми с инулин или псилиум, преминаването към друг източник на фибри може да облекчи симптомите Ви.
И двете psyllium и инулин предизвика някои стомашно-чревни странични ефекти, като подуване на корема, газ и гадене.
Ако имате проблеми с инулин или псилиум, преминаването към друг източник на фибри може да облекчи симптомите Ви.
инулин влакна
Какво представлява Инулинът? Ползите от разтворими фибри
Получаването на достатъчно фибри е важна част от здравословното хранене, а получаването на достатъчно - и от правилните видове - понякога е трудно да се направи. Ето защо инулин влакното е нараснало в репутация, благодарение на своята адаптивност и ползи за здравето.
Инулинът е естествено срещащо се разтворимо влакно, което се среща в много видове плодове и зеленчуци. Инулин фибри е категоризирана като "пребиотик," значение, когато стомаха разтваря инулин, става храна за добри бактерии ("пробиотици") във вашата храносмилателна система. Пребиотици помогне за увеличаване на дейността на тези полезни бактерии, помага за подобряване на храносмилането като цяло. По този начин, инулин може да отвори вратата за много други ползи за здравето.
Инулин обезщетения
Текущи проучвания и изследвания са илюстрирани, че има много ползи от разтворими влакна, включително инулин. Сред тези открития са:
Насърчава загуба на тегло - като фибри, инулин може да помогне за забавяне на храносмилането и да ви помогне да се чувствате по-пълно за по-дълго, помагайки в пътуването си загуба на тегло.
Повишава здравината на костите - някои проучвания показват, че инулинът повишава абсорбцията на калций в тялото ви, което помага за реминерализиране и укрепване на костите.
Помага за контролиране на нивата на кръвната захар - инулиновите фибри могат да забавят усвояването на въглехидратите в организма ви, което помага за регулиране на освобождаването на захар в кръвта ви без остри шипове.
Може да намали холестерола - Храни с високо съдържание на разтворими фибри помагат за отстраняване на холестерола (под формата на жлъчни киселини) от храносмилателния тракт, тъй като те се екскретират в отпадъците.
Добавя сладост - Инулинът се състои от фруктозни молекули, което му придава леко сладък аромат без висококалорични и въглехидрати от фруктоза или други захари.
Източници на инулин
Първият естествен източник на инулин е корен от цикория; в 100 грама измерване на корен от цикория влакна, инулин заема почти 48% процента. Може да сте запознати с корен от цикория като щапелни на ню Орлиънс кухня, където е смляна и се използва като аромат на кафе. (Или понякога като цяло.
Други естествено срещащи се храни с високо съдържание на инулин включват:
чесън
Аспержи
Йерусалимски земно
Праз
Джикама
лук
Дивите картофи
Инулин нетърпимост
Инулинът е известен също като "пребиотик" влакно въз основа на факта, че това е силно ферментируеми от приятелски бактерии в червата ни. Пребиотици са, по същество, като храна за "пробиотици;" или, източник на хранене за чревната бактерии, които помага ги подхранват и да им даде възможност да процъфтяват. Това не е изненадващо, Тогава, Защо инулин често е включена в пробиотични добавки или други хранителни добавки. Въпреки това, храносмилателната здрави и храносмилателната поносими са две различни неща, и е важно да се спомене, че колкото повече ферментиране червата бактерии направя, толкова повече газ те произвеждат като страничен продукт. С други думи, големи дози от пребиотични влакна като инулин може да предизвика стомашно-чревни стрес като газ, подуване на корема и болка в някои хора. Много чувствителни индивиди, като тези с раздразнителен черво синдром, може да изпитате симптоми на дори минути дози, като 0.5 за да 1 грам. Хората с "нормална" храносмилателна функция могат да понасят 5 до 10 g инулин без дискомфорт.
Функция на инулин
Инулинът е водоразтворим полизахарид и принадлежи към група неразмразимиви въглехидрати, наречени фруктани. Инулинът е достигнал gras статуса в САЩ и е широко достъпен в около 36 000 вида растения, сред корените на цикория, се считат за най-богатия източник на инулин. Обикновено, инулинът се използва като пребиотик, заместител на мазнини, заместител на захар, модифициращ текстурата и за развитието на функционални храни, за да се подобри здравето, поради своята полезна роля в здравето на стомаха. Този преглед осигурява задълбочен поглед върху неговото производство, физикохимични свойства, роля в борбата с различни видове метаболитни и диети, свързани заболявания и използване като функционална съставка в развитието на нов продукт.
1. Omax синбиотик пробиотик пребиотик инулин цикория корен влакна | 50 милиарда CFU +10
+ корен от цикория инулин фибри: подхранва и подхранва ница микроорганизъм вече в червата
+ 100% удовлетворение: в сащ от omax благосъстояние, премия хранителни добавки фирма от 2008. всеки купува чрез omax благосъстояние е покрит от нашето удовлетворение на макс
+ 50 милиарда cfu синбиотик пробиотик + пребиотик: Ацидофилус и 10 клинично изследвани щамове и инулин от корен от цикория, без млечни продукти, веган, без глутен, соя, без синтетични аромати, оцветители или консерванти
+ 10 клинично проучени, стелаж-стабилни щамове: естествено помогне на храносмилането и стабилност понякога подуване на корема за запазване на общата с този мощен, тройно движение микс. блистери с азот, без да се иска хладилно оборудване.
+ помага на женското благополучие: възстановява "добрия микроорганизъм" за подпомагане на вагиналните и пикочните пътища благосъстояние
2. Насипни инулин на прах (2.2LB) – Естествени цикория корен влакна | Разтворим пребиотик Високо
Напълно изчистен стил: славно ниско калорийно допълнение към шейкове, еспресо, сутрешна закуска или печете с. няма вкус и едва сгъстява напитка или рецепта, към която я добавяте.
Много прост, много чист: без компоненти, без консерванти, без пълнители, без глинести цветове, без вкус, без соя и без глутен.
Първо качество на европейската инулин фос прах: прекомерно влакно допълнение, внесени от Белгия и се състои от корен от цикория. няма да открият по-високо произхождащи и по-чисти пребиотични влакна.
Включена измервана лопатка: всеки път получавайте точното измерване. наистина полезно да се използва по 1 лъжичка на ден, докато храносмилателната система е пригодена (тогава 2 или три). славна таблетка от влакно или капсула различни.
Първо, високо качество: независимо от това как използвате този продукт – било то влакно допълнение, храносмилателна помощ, или за червата храносмилането – моля, знайте, че удовлетворението е гарантирано. не доволен свържете се с нас за възстановяване на сумата.
3. Органичен инулин FOS прах (от Ерусалим Артишок), 1kG (35 унции), Пребиотик чревна поддръжка
Чистите пребиотици допълват (водоразтворими хранителни фибри) за реклама на храносмилането, дебелото черво и червата благополучие и подхранват полезния организъм на червата.
Scoop включваше да се получи правилното измерване всеки път. да го вземе ден след ден с или между храненията, като го включите на шейк или смути, и да видим какво по същество е най-хранителните най-дебели огромни ястия на планетата е всичко.
Инулин на прах натурален (разтворими фибри допълват), 2,2 килограма, без гмо и веган приятен.
Без компоненти, консерванти, пълнители, без гмо-м, синтетични цветове, без вкус, без соя и без глутен.
Любител на праха го естествено в прах за по-голям фокус, по-бързо усвояване, по-лесно на корема, и допълнителни методи да са приятни.
4. Инулин 100 Капсули 1200 mg | Напълнено с Био Цикория корен инулин на прах
инулинът стимулира разширяването на полезния микроорганизъм, напомнящ на бифидобакримина.
инулин помага за лечението на диапазоните на кръвната захар.
Инулинът помага да се рекламира храносмилателния кладенец и да се спре разширяването на опасния микроорганизъм в червата.
инулинът ще увеличи абсорбцията на калций и намалява желанието за храна.
инулинът повишава сърдечното благосъстояние и понижава опасността от метаболитен синдром.
5. Д-р Тобиас пребиотик – Перфектното допълнение "Boost за всеки пробиотик притурката
Оптимално за червата благосъстояние: пребиотици и пробиотици са важни за вашето черво и имунната система.
Гарантирано високо качество: съставен от негмо вещества в fda регистриран и инспектиран gmp-сертифициран обект.
Грижа за вашите храносмилателни проблеми: помага за премахването на подуване на корема, дискомфорт в корема и диария.
Окончателен пребиотик: помага на флоралната ви стабилност, като храня здрав микроорганизъм и се фокусира върху нездравословния. ефективно от себе си или подобрени, когато се свърже с пробиотици.
Трета страна изследва съоръжение: за чистота на продукта, ефективност, сигурност на съставките, диетично стойност и точност на етикета. най-доброто осигурено обичайно.
6. KOS Органичен инулин на прах – Неароматизиран инулин (Agave) Пребиотик Интестинална Поддръжка на прах
Con-stop-ation: в резултат на фрази като "запек" трябва да се избягват, ние искаме да кажем, инулин на богат доставка на разтворими фибри запазва храносмилателната си продукти, които се изместват силно чрез вашите тръби. червата ще ви благодаря по-късно.
Допълнително пълно, много по-малко храна: помага за ограничаване на желанието за храна, като използва страхотните си влакна, за да предложи по-пълно усещане след консумация и за продължителен период от време от редовното.
Чист pre-biotic: червата ви е претъпкан метрополис, който иска помощ. инулинът ви се бори с микробите и ще се справи с това, което ни задържа. пребиотици за ину-тата!
Енергия от влакна: енергията на влакната на инулин е на второ място и конструктивните резултати на влакното са били признати за дълги, за да изтъркат тръбите, така да се говори.
Мащаб обратно дразнене: инулин (известна още като най-ефективният пробиотични прах кръг) е била открита за намаляване на дразнене в червата.
7. СЕГА Добавки, Инулинов пребиотик Чист прах, Сертифицирани органични, Без ГМО проект Проверени, Чревна поддръжка
Много нисък гликемичен индекс
Гарантирано е високо качество: сертифицирането на GMP с рейтинг npa предполага, че всеки фасет на сегашното производство курс на е изследван, заедно с нашите лабораторни / тестови стратегии (за стабилност, ефективност и формулиране на продукта).
Подхранва приятния микроорганизъм*
Usda лицензирани физически -не-гмо предприятие проверени
Пакетирани в сащ от фирма, притежавана и управлявана от 1968 г.
8. Органичен инулин на прах | 2 x 15 унции пакет | Вегетарианска, Не-ГМО, Глутен
2 бутилки естествен инулин пребиотик фос прах 15 унция; 100% чист земна ябълка
Стандартен план за намаляване на теглото на кето и заместител на захарта; шейк във всяка напитка, разклащане или смути
Натурален, без гмо; освободени от глутен, пшеница, мая, мляко, лактоза и соя; вегетариански компоненти
А разтворими фибри; инулин олигофруктоза обогатен комплемента с едва бонбони стил
Пребиотиците стабилизират приятния микроорганизъм в дебелото черво*
9. Органични ежедневни пребиотични хранителни добавки добавка на прах, (Инулин Фибри от корен от цикория),
Мощно помага храносмилането, дебелото кладенец, червата изпълняват и антиоксидант.
Без гмом, без компоненти, консерванти, синтетични цветове, без аромати, без соя, пълнители и глутен.
Натурален корен от цикория прах (натурален инулин на прах), осем унция, разтворим във вода.
Чистите пребиотици допълват (разтворими фибри) за подхранване на полезния микроорганизъм на червата.
Любител на праха го приема естествено в прах за по-голям фокус, по-бързо усвояване, по-лесно на корема, и допълнителни методи, за да се насладите!
10. Без захар пребиотични влакна Gummies за деца и възрастни, за по-добро храносмилане и червата
С предимствата на фибри инулиновите корени â€"" екстракт от корен от цикория включва прекомерни диапазони от инулин, пребиотик фибри с много ползи за благосъстоянието, които са свързани в изследванията на червата благосъстояние и облекчаването на запек в резултат на това забавя общото храносмилане и ви прави по-дълго по-дълго усещане.
Веганското диетично допълнение â€" belive не използва желатин или всякакъв животински стоки в рамките на производството на нашите инулинови фибри gummies, и всички наши хранителни добавки са направени в кошерно &halal лицензирано съоръжение.
40 дъвчене бебе & grownup gummies (1.5 месец сервиране) â €"нашите фибри gummies за младежи и възрастни включва корен от цикория, използвани за подобряване на червата благосъстояние, облекчаване на червата благосъстояние, облекчаване на запек, обръщане на желание за загуба на храна, мащаб back LDL холестерол, облекчаване на разстроен корема щит към кръвна захар шпайкове и борба дразнене.
Ябълков вкус ъъ "belive Gummies са прост вариант да се вземе един ден доза от пребиотична доброта. нашето комплементно покритие от фибри е подходящо за всички от младежи до възраст и има вкусен вкус от чиста ябълка, без синтетични цветове или компоненти.
Безглутени диетични gummies â€" произведени в сащ в fda акредитирани "gmp съвместимо съоръжение", всички наши добавки за дъвчене са млечни, ядки, глутен, морски дарове и соя и не съдържат гмо вещества.
Какъв вид влакна е инулин
Инулинът е разтворимо влакно, един от трите вида диетични фибри, включително разтворими, неразтворими и устойчиви нишесте. Разтворими фибри се разтваря във вода, за да се образува желатинозен материал. Някои разтворими влакна може да помогне за понижаване на холестерола в кръвта и нивата на глюкоза.
Може да инулин причина запек
Инулинът може: Намаляване на запек. В едно проучване, по-възрастните хора с запек, които взеха 20 за да 40 грама инулин дневно за един месец имаше по-малко проблеми с запек. Увеличаване полезни бактерии в дебелото черво.
За насипни inulin прах, моля свържете се с нас на имейл:herbext@undersun.com.cn
Отправни документи:https://www.healthline.com/health/food-food/food-food/top-inulin-benefits#ползи-инулин
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
