Кивитата са с високо тегло на Витамин С и диетични фибри и осигуряват разнообразни ползи за здравето. Този тарта плод може да поддържа здравето на сърцето, храносмилателното здраве, и имунитет. Кивито е здравословен избор на плодове и е богато на витамини и антиоксиданти. Неговият тартарен аромат, приятна текстура, и нисък брой калории го правят вкусна и здравословна опция за закуски, страни, или уникален десерт.
Kiwi ползи за здравето
Витамините, фибрите, и антиоксидантите могат да осигурят съществени ползи за здравето. Плътта е богата с витамини, които стимулират имунитета и намаляват риска от заболяване.
Разтворимото диетично влакно, открито вКивиможе да помогне за стимулиране на редовното и здравословно храносмилане. Кивис може да осигури други ползи за здравето като:
Имунитет
Киви съдържа изобилни количества витамин С, което стимулира имунния отговор на организма. Всъщност кивифрутът съдържа приблизително 230% от дневния препоръчителна прием на Витамин С. Този смел плод осигурява изблик на имунно повишаващи хранителни вещества във всяка хапка.
Кивитата също са богати на антиоксиданти. Антиоксидантите помагат за премахване на свободните радикали в рамките на тялото и намаляване на оксидативния стрес. В крайна сметка това може да предпази организма от възпаление и заболяване.
Здравето на сърцето
Кивифрутът притежава свойства, които понижават кръвното налягане. Като помага за поддържане на здравословно кръвно налягане и осигуряване на тласък на Витамин С, кивифрутът може да намали риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Kiwi Плодови ползи за здравето на диабета
Бихте могли да включите киви в диетата си. Много изследователи са доказали, че яденето на киви всъщност може да ви помогне в понижаването на нивата на кръвната ви захар. Този плод е един от най-добрите плодове за хора, страдащи от диабет. Той не само контролира нивото на кръвната Ви захар, но и помага в контролирането на диабета.
Киви плодова кожа ползи за здравето
И въпреки, че киви съдържа много хранителни вещества с потенциални ползи за здравето на кожата, никакви изследвания подкрепя идеята, че яденето на големи количества киви сам ще преведе на по-здрава кожа.
По-скоро, яденето на диета, която включва разнообразие от храни, гъсти с хранителни вещества храни като плодове, зеленчуци, и риба може да бъде по-добър, по-реалистичен, и по-приятен подход за подобряване на здравето на кожата си чрез храна.
Киви плодови ползи за очите
Макулната дегенерация е водещата причина за загуба на зрението и кивито може да помогне за предпазването на очите ви от нея. Едно проучване установи, че чрез ядене на три порции плодове на ден, макулна дегенерация е намалена с 36 процента. Смята се, че високите нива на зеаксантин и лутеин на Кивис допринасят за този ефект.
Този освежаващ плод е опакован с хранителни вещества като витамини С и К, влакна, фолат, и калий. Киви са с високо съдържание на антиоксиданти и се похвали с много ползи за здравето. Те също са много ниско съдържание на калории и енергийна плътност, което ги прави перфектно допълнение към диета за отслабване.
Кивиса отличен източник на влакна, които могат да ви напълнят без много калории - казва се, че един единствен плод киви съдържа само 54 калории. Един кивифрут има 2,1 грама фибри - или 8 процента от дневната стойност - и само 0,4 грам мазнини. Този богат на влакна плод може лесно да се добави към нискомаслена диета и помощ загуба на тегло.
плодови ползи от киви за бъбрек
Много тропически плодове като портокали, банани, и киви са много високо в калий. За щастие ананасът прави сладка, ниска калиева алтернатива за тези с проблеми с бъбреците. Плюс това, ананас е богат на фибри, манган, витамин С, и бромелаин, ензим, който помага за намаляване на възпалението.
киви плодови ползи за наддаване на тегло
Като запълвате високовлакнести плодове и зеленчуци като прах кивифрут, можете да помогнете за свеждането до минимум на наддаването на тегло, докато получавате хранителните вещества, от които се нуждаете, за да останете здрави. Това е така, защото плодовете и зеленчуците имат високо съдържание на вода и влакна, като по този начин намаляват енергийната си плътност.
Колко плода киви да ям на ден?
Яденето на една до три кивита на ден е достатъчно за повечето хора, за да получат тласъка на хранителните вещества от плода.
Какво ще стане, ако ядеш киви всеки ден?
1 – Плодът Киви повишава имунната система
Докато зимата вече е добре установена, повишаването на имунната ви система определено е THE решение, за да държи микробите далеч и да остане в добра форма. Както вероятно знаете, няма нищо по-добро от балансирана чиния, пълна с пресни плодове и зеленчуци, за да защити тялото си. Затова плодът киви е основният ти съюзник! Киви несъмнено е плод пълен с енергия. Богат на витамин С (виж по-долу), той също е чудесен източник на желязо и витамини В9, идеални за борба срещу изтощението.
2- Плодовете киви са богати на витамин С
Знаеш ли, че кивитата съдържат повече витамин С от портокалите*? Един единствен плод покрива 100% от ежедневните ви нужди във витамин С. Идеален да започнете от деня точно, това е лесен начин да спечелите повече енергия и жизненост всяка сутрин! Витамин С помага за функционирането на имунната система, но също така е от полза за костите и връзките, той улеснява процеса на заздравяване на рани, да не говорим за антиоксидантните й свойства. Чудесен плод независимо дали сте млади или стари!
* 1 киви = 93mg витамин С
1 портокал = 53,2 mg витамин С
3- Плод киви помага да се поддържа в добра форма
Ниско съдържание на калории*, киви плодове определено е най-добрият ви приятел, ако искате да останете във формата си! Многото минерали и витамини, които съдържа, също дават възможност да се преодолеят някои недостатъци. С ниско съдържание на мазнини, тя съдържа фруктоза, захар, естествено присъстваща в плода. С висока засищаща сила се предполага, че е 10 пъти по-питателна от ябълка. Така че когато поискаш, просто си направи почивка с киви! Поне веднъж няма да запълниш виновен да ядеш нещо сладко. ☺
* Един плод киви съдържа около 60 калории на 100 грама.
4- Киви плодове насърчава чревния транзит
Чудесно, за да получите повече влакна*, кивито съдържа актинидин, естествен ензим, който помага за храносмилането на някои протеини. Ако добавите някои плодове киви в балансираната си диета, ако пиете достатъчно вода през целия ден и ако практикувате редовна дейност, вашите малки проблеми с храносмилането ще изчезнат...
* Едно киви съдържа около 3 грама диетично влакно на 100 грама.
5- Киви плодове има много ползи за здравето
Яденето на плод киви със сигурност е здравословен навик в ежедневието ви. С високо съдържание на антиоксиданти, ежедневната консумация би предотвратила появата на някои видове рак и би ограничила риска от сърдечно-съдови заболявания. Някои научни изследвания показват, че окисляването на ДНК е отговорно за определен вид рак. Благодарение на антиоксидантите си плодът киви би предотвратил окисляването на клетките. Още една причина да го осиновя...
Кое е най-доброто време за ядене на плодове от киви?
1, десет часа сутринта
кивифрут е подходящ за ядене около десет часа сутринта, защото десет часа сутринта е между две хранени. По това време тя не е напълно постна и няма усещане за пълнота в стомаха. Яденето на плодове киви може да изпълва енергията и да получи разнообразие от хранителни вещества в него, което има насърчаващ ефект върху човешкото здраве. Ето защо, ако искате да получите най-различни хранителни вещества в него и в същото време да ускорите скоростта на усвояване на организма, може и да ядете кивифрут около десет часа сутринта.
2, три часа следобед
киви плод е подходящ за хранене около три часа следобед, особено след като подремнете и чувствате, че тялото не се е приспособило напълно към него. Правилното хранене на плодове киви също може да освежи ума ви, а различните хранителни вещества в него също могат да осигурят енергия, така че психическото ви състояние да може да се поддържа през целия следобед. Също така е правилният начин да ядете киви между хранените.
Трябва ли кивито да се яде преди или след хранене? 3 пъти за ядене, или добре за тялото
3,
киви плодове по време на вечеря може да избере да яде по време на вечеря. Много хора често работят извънредно и остават до късно. По това време водата и калориите в тялото се консумират и те ще се чувстват уморени. Въпреки това, приемът на други висококалорични храни е вероятно да увеличи тежестта върху стомаха и също може да предизвика затлъстяване.
Киви има много вода, ниски калории, и има силно усещане за пълнота. Ако ядете киви правилно по време на вечеря, можете да получите хранителните вещества в него, подобряване на глада, а също и жъне ползи. Като плод с висока хранителна стойност, плодът киви трябва да бъде изяден в точното време, за да се получи хранене и да се възползват от ползите, които носи.
Просто изпратете имейл доherbext@undersun.com.cn, или да подадете вашето изискване в дънна форма, ние сме на служба по всяко време!
Референция:https://www.webmd.com/диета/ползи за здравето-киви#1
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms
https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi
https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and-hair-loss/353626
https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the-menopause-with-kiwifruit
https://oscar.kiwi/en/5-good-reasons-to-eat-kiwi-every-day/
https://daydaynews.cc/en/health/377728.html