НМН храни

Какви храни съдържат НМН?

НМН може да се дава безопасно на мишки и се намира естествено в редица храни, включително броколи, зеле, краставица, едамаме и авокадо. Новото проучване показва, че когато NMN се разтваря в питейна вода и дава на мишки, тя се появява в кръвта за по-малко от три минути. Важно е, изследователите също така установи, че НМН в кръвта бързо се превръща в NAD в множество тъкани.

Обичате броколи или го мразите, вероятно ще искате повече от него, след като прочетете това.

Опаковани с тонове витамини, минерали и антиоксидантни фитонутриенти, които ви помагат да останете приспособени и подредени,Броколисъдържа също ниацин (известен с "витамин В3"), който спомага за създаване на ензим, наречен NMN (за мононуклеотид никотинамид).

Сега проучване, проведено върху мишки в Училище по медицина във Вашингтон е показал, че НМН в броколи помага на тялото ви да използва енергия по-ефективно, забавя възрастово тегло, свързани с теглото, повишава зрението, и подобрява инсулиновата чувствителност. С други думи, Той отстоява много от отрицателните ефекти на стареене. Дори и когато мишките от НМН са пораснали, техният метаболизъм и енергийни нива са останали сравними с тези на по-младите, фриски гризачи.

Не понасят броколи? Все още можете да се възползвате от ползата от НМН, като ядете други изключително богати източници на ниацин. Вижте 9 по-невероятни опции, за да се смесват в диетата си.

храни, съдържащи nmn

За достъп до ексклузивни видео клипове, интервюта със знаменитости и други, абонирайте се в YouTube!

1 / 9

Турция

Гъвкав и ултра-постно, 1 пуйка гърдата има 117 мг ниацин (B3).

2 / 9

Пиле

Знаем, че не ти трябва друга причина за ядене на пиле; но това никога не боли да научат за допълнителни ползи за здравето.:1 чаша пилешки гърди, нарязани или нарязани на нарязани, има 19mg на ниацин (B3).

3 / 9

Риба тон

Вземи здравословна порция на омега-3-те-известен също за защита на здравето на мозъка и по-ниски болестотворни възпаление —от хранене 3oz на жълтопер риба тон (той ' s имам 18.8 мг ниацин) или консервирана риба тон в масло (който има 18 мг).

4 / 9

Фъстъци

Ядките са в непрекъснато здравен бум. Малкият но могъщ фъстъци има 17.6 мг ниацин в 1 чаша -по-скоро от всякакъв друг вид.

Свинско филе

Линда Сяо

5 / 9

Свинско

Протеиновата електроцентрали разполага с 15.5 мг ниацин в един без костен котлет.

6 / 9

Черния дроб

Черният дроб може да не е редовно в диетата си, но богати на витамин протеин източник има 13.2 мг ниацин в 100g.

7 / 9

Слънчогледови семки

Да ги потопите в киселото мляко, овесена каша, салати, и смутита; слънчогледови семки са чудесен източник на B3 (ниацин): 1 чаша има 11.7mg.

8 / 9

Гъби

Portabella гъби са отлична месо щанд-в; 1 чаша, нарязана, има 7,6мг.

9 / 9

Авокадо

Любимата суперхрана на всеки (или по-скоро супер плод) е пълна със здравословни мазнини и добро количество витамин B3: 1 авокадо има 3,5 мг.

6 Храни, естествено високо съдържание на НМ (храни, съдържащи nmn)

Въпреки че бързо търсене на Амазонка ще ви даде много избор на НМН добавка, никой от тях са били проучени. Дори ако тези добавки са "чисти," Никой не знае какви ефекти те могат да имат към тялото си. Тъй като много проучвания, оценяващи добавки при хората често произвеждат нежелани странични ефекти или токсичност, Винаги е най-добре да получите всичко, което трябва от естествени хранителни източници.

За щастие, NMN се намира естествено в много храни. По-долу са шестте най-високи храни в НМН.

1. Броколи

2. Зеле

3. Краставица

4. Едамаме

5. Авокадо

6. Домати

В допълнение към NMN, яденето на повече от тези шест храни ще помогне на цялостното ви здраве по толкова много други начини. Въпреки това, Трябва да се отбележи, че ако искате да се обърне стареене с NMN, ще трябва да се яде големи количества от всяка от тези храни. За съжаление, НМН в няколко стъбла броколи едва ли е достатъчна, за да започне дори да се повиши нивата на НПН

Колко nmn в броколи?

NMN се съдържа в различни природни храни

Накрая, Сметната англ. Например, зеленчуци като едамамам (незрели соя), броколи, краставица и зеле съдържа 0,25-1,88 мг NMN на 100 грама. Плодове като авокадо и домат, също съдържащи се в 0.26–1.60 мг/100 гр.

Сурово говеждо месо и скариди, съдържащи относително ниски нива на НПМ (0,06–0,42 мг/100 г). Като се има предвид, че човешките червени кръвни клетки съдържат ∼50 mg NMN като общо (непубликувани данни), физиологично значимо количество1000000може да се абсорбира от различни дневни хранителни източници на тялото ни и да се поддържа NAD + биосинтеза и много физиологични функции в тялото.

За насипни NMN насипни прах, моля свържете се с нас на имейл:herbext@undersun.com.cn

Отправни документи:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/