Колко nmn трябва да приемам ежедневно?
Няколко добавки са показали, за увеличаване на NAD нива в човешкото тяло, възстановяване на по-младежки ниво. Двете най-популярни са1000000(никотинамид мононуклеотид) и NR (никотинамид рибозид). Този, с който имам най-личен опит, е NMN, така че ще говоря за това в това видео.
NAD е от съществено значение за много телесни функции, а нивата са значително по-високи, когато сме млади. Някои изследователи смятат, че възстановяването им до по-млади нива може да помогне за обръщане или забавяне на някои аспекти на процеса на стареене – че всъщност това може да бъде едно от най-мощните неща, които можем да направим, за да започнем да се променяме. Не е единственото важно нещо, но не бих игнорирал, ако интересът ти е да живееш по-дълго.
Научният изследовател на Харвард, който е направил най-много за образоване на обществеността за НМН, д-р Дейвид Синклеър каза, че той отнема грам от него на ден (плюс ресвератрол и триметилглицин). Когато говорим за грама, не забравяйте, че ние наистина говорим за тегло, а не за обем. В други твърдения, той каза, че той каза, че взима по една чаена лъжичка на ден. Така че един грам = една чаена лъжичка от неговата НМ.
И той е казал, че 250 mg. Че повечето хора са като вероятно е твърде ниска, за да има много на ефект.
Трябва да бъда ясно, че той не е препоръчал точна доза в този момент (или дори препоръчва другите да вземат NMN, NR или други NAD бустери на всички). Той сподели информацията, че го приема сам, и каза колко може да е твърде малко за хората, които правят същото.
Колко трябва да вземем останалите от нас? Да следваме ли д-р Синклер, както много други, и да опитаме да повторим режима му? Или има начин да се адаптира дозата по-специално на собственото си тегло и все още да получите ползите от NMN (без да харчите толкова много)?
Отговорът, според авторите на скорошно изследване, е да се вземе минимум 8 мг nmN на кг телесно тегло на ден.
От изследването: "Предвид, че 100 мг/ кг / ден на NMN е в състояние да смекчи повечето възраст, свързани физиологични спадове при мишки, еквивалентна повърхност площ доза за хората ще бъде ~ 8 мг / кг / ден, предоставяне на надежда да се преведат нашите констатации за хората."
Ако авторите са правилни, а след това да се намери колко NMN ви е необходимо най-малко, първо ще трябва да намерите теглото си в кг, след това умножете по 8.
Ако измервате теглото си в килограми, конвертирайте паунда в килограми.
За да направите това, вземете теглото си в килограми и го умножете x 0.453592.
След това умножете отговора х 8.
В моя случай, тежа 180 паунда. 180 x 0.453592=81.
81 x 8=648.
Това означава, че ще трябва да се вземат 648 mg/ден (плюс някои ресвератрол да го активирате).
Един мой приятел, който също се научава от НМН тежи 54 кг. 54 x 8=432. Така че, ако това проучване ' s заключения са точни, 432 мг/ден би било достатъчно за нея, за да се постигне ползите от опитните животни в изследването.
За да стане по-лесно – ако знаете теглото си в килограми – можете просто да го умножите по 3,63. Това ще ви даде почти точно същия отговор като по-сложната формула по-горе.
Друг въпрос е дали минималното изискване е идеално. Един от проблемите е, че може да имаме фактори като възраст, пол или общото ни здравословно състояние, които увеличават нуждата ни от НМН. Открих това за себе си, като вземам малко повече от минимума, за да го направя. Моят минимум ще бъде 648 mg на ден. Тъй като съм на 67 и се надявам да живея още няколко десетилетия, аз съм го закръгли до пълен грам, сумата, която Дейвид Синклеър са като.
Колко трябва да приемате? От теб зависи. Но ако намерите това конкретно проучване убедителни, Може да започнете вашите изчисления в 8 mg на kg телесно тегло на ден.
NMN празен стомах
КОГА ДА СЕ ВЗЕМЕ НМ
Препоръчваме ви даNMN прахна празен стомах първото нещо на сутринта, дори ако сте на гладно. Не смесвайте сублингвалния НПМ със сок или вода, това ще намали бионаличността. За максимална ефективност, вземете го директно под езика, както е указано.
Също така да подобрите вашите NAD+ нива, можете да вземете отложено освобождаване NMN капсули с активатор на Sirtuin като ресвератрол с пълноценна кисело мляко, което помага за бионаличността на Resveratrol.
nmn доза синклеър
Като академичен, Дейвид не е в състояние да даде медицински съвет, а истината е, че при хората не знаем какво работи или е минимум. Давид отнема 750mg до 1g NMN на ден, обикновено със закуска, но това не означава, той го препоръчва. Част 2 от препратките на Lifespan и обсъжда достойнствата на конкретни данни от клинични изпитвания и как различията между хората влияят на резултатите, а на страница 302 нататък обсъжда добри производствени практики (ДПП) и неговия режим, въпроси за дозиране.
За NMN насипни прах, моля свържете се с нас на имейл:herbext@undersun.com.cn
Референции:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmN-трябва да се-хора-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take